上班族的午餐總是令人糾結
應該排的上國人煩惱項目的前十名吧
便當自己弄麻煩
外食又總是千篇一律
今天要來介紹的就是佳德健康便當
這個號稱只有450卡左右的便當（一般便當約800~1200卡左右）
其實這家店我平常不知道幾過幾百次了，就是沒特別去注意它
現在才知道原來這麼夯，每到午晚餐時刻都會大排長龍...
餐盒上都有衛生署建議的成人午晚餐份量標示
我今天點了和風燒肉便當，一項主食、小菜四樣再搭配著五穀飯
旁邊則是嘴饞另外添購的愛玉凍＋主廚燉湯（每天都不同）
主打不定期變換多樣化菜色
烹調以低油、低糖、高纖以及蔬菜、五榖等食物
就是要讓你嚐到食物的鮮甜原味
是被衛生局認證過的卡路里餐盒
市售便當為增加賣相
菜炒得油油亮亮的
為的就是看起來較可口
其實這種便當菜含油量過高
有的油炸品多，熱量都會爆高
甚至蔬菜炒肉絲
使得肉類過多、蔬菜過少，不符合健康標準
所以這是衛生局與營養師公會、
餐盒食品公會合作推動的健康餐盒認證制度
看了名片上除了蔬菜類的便當之外
其他所有只要是肉類當主食的便當
任何一個一定超過六百大卡以上
不過熱量還是比市售便當店的便當來得低就是了
一天吃個兩餐盒再搭配早餐
熱量想要控制在兩千以內應該還是綽綽有餘
但是看起來份量少少的，到底能不能吃飽？
以我身高180公分體重88公斤的男生來說
大概約七分飽，是相當舒服的狀態
讓我就算回到了辦公室
坐下也不會感到肚子鼓鼓的不舒服
而且吃完盒底也完全沒有多餘的油脂乾乾淨淨的
聽某數字教練說
只要把卡路里控制低於每天消耗的總熱量
就會瘦下來但至少要吃到基礎代謝
所以我就去算了一下我的基礎代謝
發現約兩千 計算網址在這邊
所以按照我這樣的吃法
搭配著少許的運動
平均一個月至少也能瘦個一公斤
為了證實這個偉大的計劃
我特地把自己吃肥到了八十八公斤！！！
（根本就不是特地！！）
在六月一日開始進行了維持三個月的計畫
請大家拭目以待
拍照能力或許很差勁，也無法寫出令人食指大動的評價
但實地走訪每一個地方，誠心推薦各位。
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